【オンライン講義】レースを次につなげる振り返り方｜失速の原因と対策

【こんなお悩みありませんか？】 ・レースが終わっても、タイムを見て「よかった」「ダメだった」で終わってしまう ・いつも同じあたりで失速するのに、原因が分からない ・脚が終わったのか、エネルギー切れなのか、自分でも区別がつかない ・反省はしたのに、次のレースでまた同じ失敗をくり返す レースの結果は、走り終わったあとの振り返り方で、次の結果が変わります。 タイムだけを見て終わると、次のレースでも同じところで崩れます。 この講義では、レースのデータと体の感覚から「どこで、なぜ崩れたのか」を見つけ、次のレースまでに何を直すかを決めるところまでお伝えします。 【講義の内容】 1. データはこの順番で見る 　ペース → 歩幅とピッチ → 心拍 → 補給。講師自身の「崩れたレース」と「崩れなかったレース」のデータを並べて、見るべきポイントだけをお見せします。 2. 失速の原因を5つに分けて見つける 　ペース配分／目標設定／脚／エネルギー切れ／暑さ・脱水。データがなくても分かる「体のサイン」とセットでお伝えします。 3. 原因を「どこで直すか」に分ける 　練習で直すのか、当日の作戦で直すのか、目標を決め直すのか。ここが分かれば、次にやることが決まります。 4. 次のレースに向けた直し方 　原因ごとの練習と、当日の作戦の立て方をお伝えします。 【この講義で得られること】 ・自分の失速の原因を、自分で見つけられるようになります ・次のレースまでに「何を直すか」が1つに決まります ・今後のレースでもずっと使える振り返りの型が手に入ります 【講師】 齋藤涼太 Nike オフィシャルトレーナー GARMIN RUN CLUBランニングコーチ マラソン自己ベスト 2時間40分43秒 ハーフマラソン自己ベスト 1時間14分11秒 【開催形式】 Google Meetでのオンライン開催です。顔出しは不要で、音声をオフにしたままご参加いただけます。 当日ご参加できない方は、開催後2週間、録画をご視聴いただけます。 【お渡しするもの】 講義で使う「レース振り返りシート」をお渡しします。 印刷して書き込めるPDF版と、スマホで選んで入力できるWeb版の2種類です。 原因の見分け方の早見表も付いているので、今後のレースのたびにお使いいただけます。 【購入者特典（準備中）】 現在、レースのデータと振り返りシートの内容から、失速の原因と次のレースに向けた対策を自動で診断するツールを準備しています。 公開した際には、本講義の購入者さまに優先してご利用いただけるコードをお送りします。 ※公開時期は未定です。決まり次第ご連絡します。